“爸，你慢点！”
上周六，我在厨房煎蛋，就听见“咚”的一声。冲出去一看，老爸扶着墙，脸色煞白，说话含糊不清。半小时前，他刚顶着大太阳跑完步，回家第一件事就是冲了个凉水头，结果差点出事。医生一句话把我吓出一身冷汗：“天越热，越别乱洗头。”
原来，“洗头”也能触发中风，尤其对上了年纪的人。今天咱们就掰开揉碎说说：夏天洗头，哪三件事打死都别做。
🚫 一不要：刚运动完/刚起床，立刻洗头
想象你的身体是一条橡皮水管，运动完就像刚被太阳晒得滚烫，这时候一盆冷水泼上去——“嘣”！血管瞬间收缩，血压像坐过山车。
正确姿势：
展开剩余68% • 跑完步、起床先坐10分钟，喝两口水，等心跳平稳再去洗。 • 实在着急？用温水，手肘试水温，不烫不凉刚好。🚫 二不要：冷水直冲脑门
头皮上的血管密得像蜘蛛网，冷水一激，脑血管直接“抽筋”。尤其65岁以上的长辈，血管弹性本来就差，一抽筋就可能堵成“脑梗”。
真实数据：
北京某三甲医院统计，夏天12%的中风发生在洗头后一小时内，冷水刺激是头号元凶。
替代方案：
• 水温调到36～38℃，跟体温差不多，最舒服。 • 洗头前先用花洒把胳膊冲热，让身体有个适应过程。🚫 三不要：洗完头不吹干，直接吹空调
高温天，很多人洗完头湿哒哒就躺进空调房，觉得爽。其实水分蒸发会带走大量热量，头皮血管“一缩再缩”，脑梗风险直接翻倍。
临床案例：
去年8月，杭州一位阿姨洗完头没吹干，在客厅吹空调看电视，不到半小时就嘴歪眼斜，送医后确诊脑梗。
小步骤：
• 洗完先用毛巾包3分钟吸水，再吹风机低档热风吹发根。 • 空调别低于26℃，风口别对着头。🚑 容易被忽视的细节，咱们再补一刀
风险动作危害改进做法长时间弯腰洗头椎动脉被“折”住，脑供血不足用淋浴头站着洗，或垫高板凳睡前洗头湿发入睡，头皮温度骤降至少提前1小时洗，彻底吹干早上洗头血压晨峰+冷水=双倍暴击改到上午10点后，用温水
🌿 给爸妈的“安全洗头包”，直接照抄
1. 时间：上午10点或晚饭后1小时，避开血压高峰。 2. 水温：手腕试温，不冷不热。 3. 动作：站着洗，别弯腰超过30秒。 4. 装备：速干毛巾+负离子吹风机，3分钟搞定。 5. 提醒：爸妈如果突然头晕、手麻、说话不清，立刻拨打120，别犹豫。写在最后
别把中风想成“突然倒地”的大场面，它往往藏在**“今天懒得吹头发”“冲个凉多省事”**的小侥幸里。今晚回去，帮爸妈调好水温、递条毛巾，也许就挡住了下一次危险。
健康这事儿，不怕一万，就怕万一。咱们把细节做到位，家人就能多点安心。
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